糖的危害
- 易胖：吃糖會增加熱量，造成體重上升
- 蛀牙：造成口腔環境酸化，腐蝕琺瑯質
- 加速變老：糖化終產物（AGEs）會加速老化機制
- 內分泌失調：當糖分攝取過多，身體會增加分泌胰島素
- 血壓升高：刺激血管發炎造成血壓上升
- 血脂升高：使血液中的三酸甘油酯濃度提升
- 糖尿病：胰島素敏感度下降，造成糖尿病風險
- 心血管疾病：糖使血管內膜老化，造成動脈硬化
- 頭昏、頭痛：血糖快速變化導致頭痛
- 影響認知功能、情緒：長期高血糖下，會影響腦血管健康
- 脂肪肝：過多的糖會使肝臟脂肪堆積
- 冒粉刺、痘痘：吃太多糖，容易影響荷爾蒙，造成皮膚問題