Главная разница между тем, чтобы есть и пить сахар, – в скорости и количестве сахара:
Выпитый сахар быстрее попадает в кровь
Сахар из напитков – бабл-ти, газировки, соков – усваивается почти без переваривания, и уровень сахара в крови быстро растёт.В напитках часто больше сахара
В очень сладком бабл-ти нередко больше 50 граммов сахара (около 10–12 чайных ложек) – гораздо больше, чем в нескольких конфетах. Растворённый сахар кажется менее сладким, поэтому его легко выпить слишком много.Плохо насыщает
Твёрдые сладости (пирожные, печенье) хоть немного насыщают, а сладкие напитки почти нет – так легко получить лишние калории.Американские горки сахара в крови
Когда сахар в крови быстро растёт и падает, хочется следующий напиток – чем больше пьёшь, тем больше хочется.
Несколько простых советов:
Выбирайте без сахара или с половиной сахара (многие хорошо заваренные чаи без сахара ароматнее)
Горячий чай или чай холодного заваривания как альтернатива
Меньше льда или без льда (при большом количестве льда некоторые продавцы добавляют больше сиропа)
Сладкие напитки – по особым случаям, а не чтобы утолять жажду каждый день
Скоро мы подготовим таблицу сахара в бабл-ти , чтобы с одного взгляда было видно, сколько сахара в вашем стакане.