- 抗氧化作用：茶葉中含有豐富的抗氧化劑，如兒茶素和多酚，能幫助中和體內的自由基，減少細胞損傷，延緩衰老。
- 促進新陳代謝：茶中的咖啡因和茶多酚可以促進新陳代謝，有助於燃燒脂肪，對減重和維持體重有幫助。
- 提升免疫力：綠茶和其他茶葉中的多酚和黃酮類化合物具有抗菌、抗病毒和抗炎作用，能增強免疫系統功能。
- 改善心血管健康：飲茶可以降低壞膽固醇（LDL）水平，增強血管彈性，減少血栓形成，從而降低心血管疾病風險。
- 促進消化：茶中的單寧酸和其他成分有助於促進消化，減少腹脹和消化不良，特別是餐後飲用效果更佳。
- 改善精神狀態：茶中的咖啡因適量攝取可以提高警覺性和集中力，減少疲勞感，提升工作效率。
- 有助於睡眠：某些茶，如洋甘菊茶和薰衣草茶，具有鎮靜和放鬆效果，有助於改善睡眠質量和減少失眠問題。
- 降低血糖：茶多酚能幫助調節血糖水平，對於預防和控制糖尿病有一定的幫助。
- 保護牙齒：茶中的氟化物和多酚具有抗菌作用，能有效抑制口腔中的細菌生長，減少蛀牙和牙齦疾病的風險。
- 減少壓力：茶中的L-茶氨酸具有放鬆神經的效果，能夠減少壓力和焦慮，提升心情。